Он-лайн лекція
Лекція складена простою мовою для людей, які не мають часу на глибоке занурення у нутриціологію, але хочуть отримати розуміння правильного харчування. Ми знаємо, що ритм сучасної людини надзвичайно інтенсивний, а про рівень стресу годі і говорити. Саме тому, ми вирішили зібрати основну і наважливішу інформацію, яку буде легко засвоїти за одну лекцію, а користуватися отриманими знаннями – щодня.
До знайомства із нутріціологіює я вважала, що це щось складне. Я думала, що це особливий стиль життя із купою обмежень, потребою постійно щось рахувати та зважувати, дорогою корзиною продуктів, складним приготуванням. Але все виявилось навпаки…
Коли я зрозуміла основні принципи здорового харчування, ось що змінилось в моєму житті:
- приготування їжі стало займати набагато менше часу. Бо здорова їжа – це продукти із мінімальною обробкою. Основу мого раціону стали складати салати, каші, птиця та риба.
- я майже ні від чого не відмовилась, просто моє тіло стало менше просити важкого м’яса, наприклад. Якщо я хочу м’яса, то частіше це тартар або печінка. Єдине, довелось відмовитись від майонезу, але я дозволяю собі його на свята.
- щодо бюджету, то мабуть так, він виріс, бо вартість овочів не дешева, гарна риба та морепродукти теж дорогі. Але в порівнянні із тим, я точно стала менше хворіти, шкіра має кращий вигляд та і взагалі самопочуття покращілось. Тож для себе я думаю, що вийшла в нуль, бо менше витрачаю на лікарів.
- я ніколи не була фанатом солодкого, але зараз мені взагалі його хочеться дуже рідко. Всі цукри я в основному отримую із фруктів. Але так, іноді я можу дозволити собі шоколадку або випічку. Але це більше про новий досвід або соціалізацію, а не тому що мене тягне на солодке.
- я не рахую калорії, приділяю увагу макронутрієнтам. На початку це було складно, але зараз цей процес став інтуїтивним.
Я стала більше відчувати сигнали свого тіла. Коли я не встигла за якихось причин нормально поснідати, потім я споглядаю, як протягом дня я починаю хотіти перекусів, або переїдаю на вечерю. Головне в цьому те, що все це відбувається осмислено, ти наче керуеш літаком і розумієш на які кнопки натискати, чи гарне у тебе пальне і так далі. Немає відчуття, що у всьому винні гормони, або генетика, бо від кожної своєї дії ти бачиш відповідь організму. Неправильно поснідав - хочеться перекусів, не збалансував обід - хочеш спати, переїв на ніч - маєш поганий сон, не доїв жирів та риби - маєш погану шкіру і так далі.
На останок хочу сказати, що моя подорож нутріціологією ще триває, щодня багато нової інформації, є помилки, є вдалі та невдалі експеримеенти. Але це точно дуже цікавий шлях, який я раджу проходити усім.
8 років тому двічі була госпіталізована з виразкою шлунку. Завдяки чекапу кожні декілька років вже 6 років без цієї проблеми і навіть слідів не залишилося. Все завдяки харчуванню, роботою зі стресом і медитації. Пʼю каву без кофеїну вже 4 роки. Обожнюю готувати випічку. Найголовніша мотивація будь якого прийому їжі - це має бути естетично красиво.
Моє більш глибоке розуміння здорового харчування змінилося півтора роки тому з моменту, коли я приєдналася до Popeats проекту. Що змінилося за цей час:
- я покращила свій сон і зрозуміла причини кругів під очима зранку. Тепер не потрібно ліпити патчі і робити щодня масаж обличчя.
- перестала боятися пробувати нові види борошна, круп, овочей. Раніше якщо я цього не їла, я боялася готувати, бо то ж може бути складно.
- мій рівень холестерину прийшлов в норму за рік. До цього мені 4 роки лікарі доводили, що це генетичне і я не зможу це змінити.
- регулярно проводжу експерименти з сенсорами глюкози, щоб краще зрозуміти, як різні типи їжі і активностей впливають на наше тіло.
- зараз повільно підіймаю рівень заліза за допомогою харчування. До цього кожен рік їла двохвалентне залізо, а минулого року тіло сказало - досить.
Харчування, сон, активність та медитація лежать в основі нашого довголіття. Це завжди наш вибір на що ми хочемо впливати і наша відповідальність за те, в якому стані знаходиться наше тіло.
Дата курсу:
21.07.2024
Тривалість
2 години + Питання/відповіді
Порядок участі:
Для участі у курсі оплатіть курс і ми надішлемо вам всю інформацію на емейл протягом 2 годин
Лекція проходить онлайн у телеграм группі. Посилання на групу надсилається після оплати лекції. Лекція триватиме 2 години та сесія питань-відповідей.
Так, у вас залишається доступ до лекції назавжди. Також ви отримуєте презентацію та бонус-гайд по складанню тарілки.
Так, для першої групи лекції ми надаємо особливі умови. Ви зможете задати питання протягом лекції та протягом тижня отримувати консультації у наших лекторів у телеграм-чаті.
Оплатити курс можна за посиланням натиснувши кнопку Придбати" або переказом на IBAN рахунок без комісії:
Код валюти: UAH
IBAN: UA573348510000000026005226515
Назва компанії: ФОП Геєць Ольга Олександрівна
Назва банку: АТ "ПУМБ"
Код ЄДРПОУ: 3417414345
Оплата може бути переведена на наступну лекцію або курс. Якщо у вас не має можливості потрапити на лекцію, її можна переглянути у записі онлайн, який ми надамо вам після лекції.
